Zapečené rybí filé se sýrem

82 hodnocení (4,6)

Rychlý oběd, který je navíc i zdravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    375 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1570 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    2,3 g

    3 %

    2 %

  • Vláknina

    0,1 g

    0 %

    0 %

  • Bílkoviny

    46,9 g

    74 %

    69 %

  • Tuky

    19,7 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    10,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filé osolíme, okořeníme a zakápneme citronovou šťávou. Vložíme ho do máslem vymazané zapékací misky, obložíme nakrájeným máslem a pečeme ve vyhřáté troubě při 220 °C asi 10 minut.
  2. Poté filé přelijeme rozmíchanými vejci s mlékem a nastrouhanou nivou. Posypeme petrželkou a několik minut krátce zapékáme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.