Zapečené polentové trojhránky

87 hodnocení (4,5)

Kukuřičná polenta obsahuje spoustu bílkovin a je lehce stravitelná. Okuste ji zapečenou se zeleninou a sýrem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    437 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1830 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    50,9 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    5,6 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    21,7 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    16,4 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    9,2 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do kastrůlku se silným dnem vlijeme 300 ml vody a mléko. Směs osolíme, okořeníme muškátovým oříškem a přivedeme k varu. Poté za stálého míchání vsypeme slabým praménkem polentu a asi 1 minutu ji povaříme.
  2. Do polenty vmícháme parmazán a odstavíme ji. Vlijeme ji do vymaštěného obdélníkového pekáčku, rozetřeme na plát asi 1 cm silný a necháme ztuhnout.
  3. Rajčata nařízneme na špičce do kříže. Spaříme je ve vroucí vodě, oloupeme a zbavíme semínek. Dužinu nakrájíme na kostičky. Cibuli oloupeme, papriky očistíme. Vše pokrájíme nadrobno a v misce promícháme s rajčaty a nahrubo nastrouhaným sýrem. Směs osolíme a opepříme.
  4. Na směsi másla a 2 lžic olivového oleje krátce opečeme lístečky šalvěje. Ztuhlou polentu nakrájíme na trojúhelníčky a střídavě se zeleninovým salátem jimi naplníme vymaštěnou zapékací misku. Vše zakapeme ochuceným máslem a v troubě předehřáté na 200 °C zapékáme asi 20 minut.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×