Zapečené plněné sardinky

81 hodnocení (4,5)

Sardinky obsahují vápník a vitamin D a posilují naše kosti. Připravte si je zapečené s vlašáky a kapary.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1004 KCal

    46 %

    42 %

  • Energie

    4202 KJ

    46 %

    42 %

  • Sacharidy

    53,1 g

    60 %

    53 %

  • Vláknina

    7,1 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    46,9 g

    74 %

    69 %

  • Tuky

    66,0 g

    101 %

    94 %

  • nasycené

    18,1 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sardinky opláchneme a osušíme. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Oloupaný česnek nakrájíme na plátky. Jádra vlašských ořechů a rozinky nasekáme nahrubo. Černé olivy nakrájíme na kolečka a kapry překrájíme.
  2. Zapékací misku nebo pekáč vytřeme lehce olejem. V kastrolu rozpálíme olej, přidáme nakrájené ořechy, cibuli, česnek, rozinky a krátce orestujeme. Pak přidáme kapary a olivy, promícháme a směs podle chuti osolíme. Vmícháme nasekanou petrželku a stáhneme ze sporáku.
  3. Sardinky naplníme touto směsí a rozložíme je do pekáčku vymazaného máslem. Posypeme je strouhankou promíchanou se strouhaným parmazánem a špetkou pepře a pokapeme rozpuštěným máslem. Pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20 minut. Podáváme s opečenými brambůrky.
Autor:

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.