Zapečené paprikové lusky se špenátem

Zapečené paprikové lusky plněné špenátovou směsí jsou skvělou volbou pro lehký oběd nebo večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    373 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1562 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    35,1 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    15,4 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Papriky opláchneme, rozpůlíme a očistíme. Ovesné vločky namočíme do studené vody. Cibulky nasekáme najemno, česnek nakrájíme na plátky. Sýr nastrouháme nahrubo.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej s máslem a osmahneme na něm dozlatova cibulku s česnekem. Vločky scedíme, přidáme k cibulce a společně vše orestujeme. Směs osolíme a opepříme.
  3. Špenát propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Přidáme ho do pánve k ovesným vločkám a krátce podusíme.
  4. Očištěné papriky vložíme do vroucí vody a krátce povaříme. Necháme je okapat a pak vložíme do zapékací misky. Naplníme je špenátovou směsí a posypeme nastrouhaným sýrem. Vložíme je do rozehřáté trouby a zapečeme při 180 °C dozlatova.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.