Zapečené mrkvičky v lilku

Tento recept si užijí i vegetariáni.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Sýrový bešamel:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    662 KCal

    30 %

    28 %

  • Energie

    2771 KJ

    30 %

    28 %

  • Sacharidy

    46,9 g

    53 %

    47 %

  • Vláknina

    9,7 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    17,8 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    42,9 g

    66 %

    61 %

  • nasycené

    25,4 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sýrový bešamel si připravíme tak, že rozpustíme v kastrůlku máslo a za stálého míchání přidáváme hladkou mouku. Krátce restujeme, až docílíme nazlátlé barvy. Přilijeme mléko a za stálého šlehání metličkou vyšleháme dohladka.
  2. Tento základ necháme chvíli provařit a pak vmícháme strouhaný sýr, který necháme rozpustit. Ochutíme solí a muškátovým oříškem. Směs by měla mít podobnou hustotu jako krupicová kaše.
  3. Omyté lilky rozpůlíme a zčásti vydlabeme. Lehce je nasolíme a necháme odležet dokud nepustí vodu. Potom lilky omyjeme, osušíme a potřeme olivovým olejem. Položíme je na plech a vložíme do trouby nebo do grilu. Pečeme asi 10 minut při teplotě 200°C.
  4. Mezitím nakrájíme cibuli najemno a orestujeme ji na másle dorůžova. Přidáme rozmraženou baby karotku a kukuřici, ochutíme solí a čerstvým pepřem a krátce společně orestujeme.
  5. Směsí naplníme předpečené lilky, pokryjeme je sýrovým bešamelem a dáme zapéct při 200°C dozlatova.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.