Zapečené lilky se žampiony

Pochutnejte si na vydlabaných lilcích se sýrem a žampiony. Většina vitamínů baklažánu se nachází právě ve slupce.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Na bešamel:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    610 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2551 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    19,6 g

    22 %

    20 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    16,4 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    50,7 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    17,1 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilky podélně rozkrojíme a semínka špičkou nože vydlabeme. Posolíme je a necháme na misce asi 20 minut odležet. Pak je opláchneme, osušíme, na řezné straně poprášíme hladkou moukou a na pánvi na 3 lžících olivového oleje opečeme.
  2. Opečené lilky položíme na kuchyňské utěrky, abychom odsáli přebytečný tuk. Pak lilky vydlabeme a vnitřky nasekáme na malé kousky.
  3. V kastrůlku rozpustíme máslo, přisypeme mouku a umícháme světlou jíšku. Zalijeme ji studeným mlékem a povaříme na hustý bešamel. Omáčku osolíme, zamícháme do ní pokrájené vnitřky lilků, nakrájené žampiony, polovinu nastrouhaného sýra a podle chuti opepříme.
  4. Touto směsí naplníme vydlabané lilky, poskládáme je do zapékací misky, podlijeme zbytkem olivového oleje a dáme do předehřáté trouby na 170 °C 25 minut zapéct. Po zapečení posypeme na povrchu zbylým strouhaným sýrem a necháme ještě 15 minut dopéct. Hotové lilky podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.