Zapečené lilky s cizrnovou směsí

Jste na dietě? Tak tento recept si vychutnáte i vy.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    393 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1645 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    32,7 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    37,2 g

    124 %

    124 %

  • Bílkoviny

    24,4 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    10,2 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilky nakrájíme na 3 cm silná kolečka a dužninu vydlabeme tak, aby zůstalo asi 1 cm silné dno, ze všech stran je osolíme a dáme stranou.
  2. V misce smícháme propláchnutou cizrnu s kořením, 2 lžícemi olivového oleje, česnekem a fetou. Dle chuti osolíme, opepříme a nakonec vmícháme najemno nasekanou petrželku.
  3. Lilky osušíme papírovou utěrkou, vnitřek a hrany potřeme olivovým olejem a naplníme připravenou směsí. Pečeme při 180 °C asi 40 minut, dozdobíme petrželkou a ihned podáváme.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×