Zapečené kotlety se zeleninou

K masu chutná nejlépe čerstvá nebo zapečená zelenina.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    511 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2138 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    6,3 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    51,9 g

    82 %

    76 %

  • Tuky

    30,0 g

    46 %

    43 %

  • nasycené

    13,3 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřové maso omyjeme, osušíme a nakrájíme na stejně velké plátky, které naklepeme, osolíme a opepříme. Na pánvi rozehřejeme olej a maso na něm po obou stranách opečeme doměkka. Plátky masa přendáme do pekáčku, přidáme máslo a udržujeme na teple.
  2. Rajčata omyjeme, žampiony dobře očistíme a vše nakrájíme na plátky. Ve výpeku od masa houby krátce orestujeme. Brokolici vložíme do vroucí vody, krátce povaříme, necháme okapat a pak nakrájíme na menší kousky.
  3. Na plátky masa rozložíme rajčata, houby a brokolici a posypeme najemno nastrouhaným sýrem. Zapečeme v troubě při 200°C asi 4 minuty. Při podávání maso rozdělíme na talíře a obložíme čerstvou zeleninou.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.