Zapečené kedlubny s pšenicí

Vyzkoušejte nový originální recept.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    408 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1708 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    48,7 g

    55 %

    49 %

  • Vláknina

    9,3 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    12,7 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kedlubny oloupeme, rozpůlíme a vydlabeme. Mističky vložíme do hrnce s osolenou vroucí vodou a 15 minut povaříme. Pak je z hrnce vyjmeme a necháme okapat.
  2. Pšenici propereme a v osolené vodě uvaříme na skus. Scedíme ji a necháme okapat. Mrkev očistíme a pokrájíme na malé kousky. Společně s hráškem ji spaříme vroucí vodou a necháme okapat.
  3. Z másla a mouky připravíme světlou jíškou. Zalijeme ji vývarem, rozšleháme a přivedeme k varu. Přilijeme mléko. Bešamel dochutíme kari kořením a pepřem, dle potřeby dosolíme a 15 minut povaříme. Nakonec do něj vmícháme nasekané bylinky.
  4. Do mísy vsypeme pšenici a spařenou zeleninu. Vše zalijeme asi částí omáčky a promícháme. Kedlubnové mističky naplníme připravenou směsí a rozložíme do vymaštěné zapékací misky. Podlijeme je zbylou omáčkou a vložíme do trouby. Při 180 °C je zapékáme 30 minut.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.