Zapečené filé se žampiony

Konzumace rybího masa je zdraví vysoce prospěšné, proto byste ho měli jíst alespoň jednou týdně.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    258 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1079 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    1,5 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    0,5 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    33,8 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    12,7 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Porce rybího masa osolíme, posypeme drceným kmínem a opečeme na rozehřátém másle nebo oleji.
  2. Žampiony očistíme a nakrájíme na plátky. Opečené porce ryby vyjmeme a položíme na alobal. Na rybu dáme plátek šunky, plátek sýra a pokrájené žampiony. Opepříme, zakapeme citronem a zapečeme asi 10 minut ve vyhřáté troubě při 200°C.
  3. Po zapečení pokapeme filé česnekovým kečupem a podáváme s topinkami nebo opečenými tousty. Kdo má rád, může je ještě pokapat tatarskou omáčkou.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×