Zapečené filé na citronu s bylinkovou čepicí

Vylepšete rybí filé křupavou krustou z bylinek.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    202 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    845 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    13,5 g

    15 %

    14 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    30,4 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    1,7 g

    3 %

    2 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filé omyjeme, osušíme, osolíme a opepříme. Porce je zprudka opečeme na rozpáleném oleji dozlatova. Citrony a 2 limety nakrájíme na kolečka o síle asi půl centimetru. Papriky nakrájíme na delší proužky a spařená oloupaná rajčata na plátky.
  2. Bylinky nasekáme na drobounko a přidáme do sněhu, který vyšleháme ze třech bílků s trochou soli. Na plech, který vymažeme trochou oleje, rozložíme kolečka citronů a limetek a na ně poklademe kousek od sebe porce filé. Na ně rozložíme pokrájenou zeleninu a překryjeme čepicí bylinkového sněhu a zapečeme v předehřáté troubě zhruba 10 minut. Při servírování ozdobíme jednotlivé porce čtvrtkou limetky a snítkou máty.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.