Zapečené fazolky s rajčaty a rýží natural

88 hodnocení (4,4)

Co si dnes dáte k obědu?

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    306 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1281 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    30,3 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    17,9 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    11,0 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    4,5 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži propláchneme pod tekoucí vodou a uvaříme ve vývaru doměkka. Uvařenou rýži opět propláchneme pod tekoucí vodou. Rajčata spaříme ve vařicí vodě, slupku nakrojíme do kříže, sloupneme ji a dužinu nakrájíme na větší kostičky. Cibulku pokrájíme nadrobno.
  2. Do větší misky dáme uvařenou rýži, přidáme rozmrazené fazolky, rajčata, cibulku a nasekanou saturejku. Vejce rozklepneme a oddělíme žloutky od bílků. Žloutky smícháme s nastrouhaným parmazánem a přidáme je do mísy. Z bílků vyšleháme tuhý sníh, který nakonec lehce vmícháme do směsi, kterou ještě dochutíme solí a pepřem.
  3. Formu na pečení vymažeme máslem, naplníme připravenou směsí a dáme péct do trouby. Pečeme při 180 °C asi 45 minut. Jednotlivé porce ozdobíme při servírování plátky rajčat a červené papriky.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.