Zapečené cukety

Zapečte si cukety s masem a vytvořte tak vyvážené jídlo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    222 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    928 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    10,7 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    27,1 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    8,0 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cukety důkladně omyjeme a nakrájíme na dlouhé tenké plátky. Osolíme je, opepříme a opečeme po obou stranách na rozehřátém oleji. Pak je položíme na papírovou utěrku a necháme vychladnout.
  2. Cibuli a česnek nakrájíme nadrobno a osmahneme na oleji. Přidáme sladkou papriku, mleté maso a krátce orestujeme.
  3. Přilijeme sterilovaná rajčata a pozvolna dusíme asi 15 minut. Během dušení dochutíme oreganem, solí a pepřem. Pak pánev odstavíme a směs necháme vychladnout.
  4. Zapékací misku vymažeme lehce olejem. Střídavě do ní skládáme plátky cukety a masovou směs. Povrch posypeme nastrouhaným parmazánem. Pečeme ve vyhřáté troubě při 190 °C asi 15 minut.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.