Zapečené brambory s tuňákem

Doplňte si důležité omega-3 mastné kyseliny díky tomuto jídlu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    778 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3255 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    56,8 g

    65 %

    57 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    34,7 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    44,3 g

    68 %

    63 %

  • nasycené

    22,4 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V pánvi na olivovém oleji osmahneme nadrobno pokrájenou cibuli a kousky tuňáka. Směs podlijeme šťávou z konzervovaných rajčat a krátce podusíme. Přidáme na menší kousky pokrájená rajčata. Vše osolíme, opepříme a odstavíme.
  2. Brambory oloupeme a nakrájíme na plátky. Zapékací misky vymažeme olejem, vysypeme strouhankou a střídavě ve vrstvách naplníme bramborami a podušeným tuňákem (poslední vrstvu musí tvořit brambory). Vše zalijeme smetanou dochucenou solí a pepřem.
  3. Z másla a mouky připravíme jíšku. Zalijeme ji mlékem a rozšleháme. Bešamel dochutíme solí a muškátovým květem a vaříme, dokud nevznikne hustá kaše.
  4. Hustý bešamel naneseme na brambory v zapékacích miskách a poprášíme ho parmazánem. Misky zakryjeme alobalem a vložíme do trouby vyhřáté na 170 °C. Asi po 40 minutách je odkryjeme a brambory dopečeme dozlatova.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.