Zapečená treska s rajčaty, pórkem a balkánským sýrem

Tento vyvážený pokrm musí obsahovat i váš jídelníček.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    536 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2241 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    32,9 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    45,0 g

    71 %

    66 %

  • Tuky

    23,5 g

    36 %

    34 %

  • nasycené

    13,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. V osolené vodě je asi 5 minut povaříme. Poté je scedíme a necháme okapat.
  2. Očištěný pórek a omytá rajčata nakrájíme na kolečka, balkánský sýr na tenké plátky. Rybí filety očistíme. Potřeme je olejem, pokapeme citronovou šťávou, osolíme a opepříme.
  3. Na pánvi rozehřejeme olej a vsypeme do ní pórek. Ochutíme ho muškátovým oříškem a krátce orestujeme. Vejce rozšleháme se smetanou. Směs osolíme a opepříme.
  4. Zapékací mísu nebo pekáček vytřeme olejem. Na dno rozložíme brambory s pórkem a zalijeme je vejci se smetanou. Přidáme rajčata, rybí filety a sýr. Mísu vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C. Tresku zapékáme asi 40 minut.

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.