Zapečená treska s koprem

91 hodnocení (4,5)

K obědu udělejte rodině pečenou tresku s koprem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    561 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2347 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    12,9 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    1,5 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    42,3 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    37,4 g

    57 %

    53 %

  • nasycené

    23,5 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety rozpůlíme, omyjeme a osušíme. Osolíme je, opepříme a pokapeme citronovou šťávou.
  2. Kopr opláchneme, necháme okapat a nakrájíme nahrubo. Filety opatrně promícháme s koprem.
  3. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. V kastrole rozehřejeme polovinu másla a cibuli na něm osmahneme. Zalijeme smetanou, ochutíme solí a pepřem. Krátce povaříme a stáhneme z plotýnky.
  4. Zapékací misku vymažeme zbylým máslem, rozložíme do ní kousky ryby a zalijeme připravenou smetanovou omáčkou.
  5. Sýr nastrouháme najemno, smícháme ho se strouhankou a rybu posypeme. Vložíme do trouby vyhřáté na 200 °C a pečeme 15-20 minut dozlatova.

Podobné recepty

Vepřový pivní guláš: Poctivý guláš s tmavým pivem a houskovým knedlíkem

Šťavnaté kousky vepřového masa podušené na poctivém cibulovém základě s kmínem, česnekem a hořkým...

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.