Zapečená štika se zeleninou a parmazánem

Rychlý oběd, který budete mít hotový do pár minut.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    751 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3141 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    28,1 g

    32 %

    28 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    48,2 g

    76 %

    71 %

  • Tuky

    47,2 g

    73 %

    67 %

  • nasycené

    27,6 g

  • trans-mastné

    0,8 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu si rozporcujeme na 4 porce, osolíme a opepříme. Na másla ji krátce opečeme z obou stran a vložíme na pekáček.
  2. Cibuli nakrájíme na drobné kostičky a osmahneme na másle. Přidáme na kostičky nakrájenou papriku, cuketu a nakonec oloupaná, na kostky nakrájená rajčata bez semínem. Zalijeme smetanou, dochutíme a krátce povaříme, aby se nám směs spojila.
  3. Směs klademe na jednotlivé porce ryby, které ještě posypeme namíchanou strouhankou s parmazánem. Dáme zapéct do rozehřáté trouby. Jako přílohu pdoáváme americké brambory.
Autor:

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.