Zapečená ryba

Zapečte rybí maso na středomořský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    261 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1093 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    8,4 g

    10 %

    8 %

  • Vláknina

    2,8 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    34,9 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety očistíme. Pokapeme je citronovou šťávou, osolíme, opepříme a asi 20 minut necháme v chladu odležet.
  2. Rajčata vyklopíme z konzervy a rozmixujeme. Jarní cibulky očistíme a nasekáme nadrobno. Česnek oloupeme a nakrájíme na plátky.
  3. Na pánvi rozehřejeme olej a filety na něm rychle z obou stran opečeme. Vyjmeme je a ve výpeku osmahneme bílou část cibulek s česnekem. Vše zalijeme vínem a rajčaty, osolíme, opepříme a přivedeme k varu. Do omáčky přidáme bobkový list, rozmarýn a nať z cibulek.
  4. Omáčku dle chuti osladíme, přelijeme ji do pekáčku a rozložíme do ní rybí filety. V troubě vyhřáté na 180 °C zapékáme 20-25 minut. Jednotlivé porce zdobíme plátky citronu a cherry rajčátky. Podáváme s těstovinami.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×