Zapečená ryba s pórkem

72 hodnocení (4,4)

Nevíte, co si uvařit? Vemte si inspiraci z našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    480 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2010 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    15,7 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    35,3 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    29,9 g

    46 %

    43 %

  • nasycené

    12,5 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pórek očistíme a nakrájíme na úzká kolečka. Cibuli oloupeme a nakrájíme na jemné nudličky. Na pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zesklovatět cibuli. Pak přisypeme pórek a orestujeme ho.
  2. Vše podlijeme smetanou, osolíme, opepříme a jen krátce podusíme. Pak vmícháme žloutek. Když směs zhoustne, odstavíme ji a necháme zchladnout.
  3. Rybí filety očistíme, pokapeme citronovou šťávou, nasolíme a opepříme. Vchladu je necháme asi 30 minut odležet.
  4. Porce ryby rozložíme do máslem vymazané zapékací mísy. Navršíme na ně pórkovou směs a posypeme je najemno nastrouhaným parmazánem. V troubě vyhřáté na 180 °C je pečeme asi 30 minut.
  5. V kastrůlku rozehřejeme trochu oleje a orestujeme na něm nadrobno nasekanou šalotku.Vsypeme cukr a necháme ho trochu zkaramelizovat. Pak vlijeme rajčata. Osolíme, je, opepříme, dochutíme balsamikovým octem a oreganem a asi 15 minut podusíme.
  6. Rajčatovou omáčkou přes sítko propasírujeme do čistého hrnce. Znovu ji prohřejeme a dochutíme ji. Společně s těstovinami ji podáváme k pečené rybě.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×