Zapečená ryba s bramborami a zeleninou

Zapečte si váš oblíbený druh ryby se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    648 KCal

    29 %

    27 %

  • Energie

    2711 KJ

    29 %

    27 %

  • Sacharidy

    30,4 g

    35 %

    30 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    38,7 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    40,2 g

    62 %

    57 %

  • nasycené

    24,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory očistíme kartáčkem pod tekoucí vodou, uvaříme je ve slupce v osolené vodě a necháme zchladnout. Potom je oloupeme a nakrájíme na silnější plátky. Filety z mořské štiky omyjeme, popřípadě vykostíme, a osušíme. Nakrájíme je na větší kousky a osolíme.
  2. Papriky očistíme, zbavíme semínek a nakrájíme na nudličky. Rajčata omyjeme a rozpůlíme. Zapékací formu důkladně vymažeme máslem a postupně do ní vrstvíme připravené ingredience. Nejprve část brambor, na ně papriky, rajčátka, nakrájené rybí maso a opět brambory. Posypeme anglickou slaninou nakrájenou na proužky.
  3. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Smetanu osolíme, opepříme, ochutíme vegetou a vmícháme cibuli. Nákyp přelijeme smetanou, vložíme do vyhřáté trouby a zapékáme asi 25 minut při 180 °C.
  4. Formu vyjmeme z trouby a zapečenou rybu necháme asi 3 minuty odpočinout. Ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×