Zapečená quinoa s klobásou, brokolicí a sýrem

Uvařte si pokrm, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    526 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2202 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    16,4 g

    19 %

    16 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    41,5 g

    64 %

    59 %

  • nasycené

    22,9 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou uvaříme podle návodu na obalu a dáme do misky. Z brokolice odřízneme košťál, nakrájíme ji na menší kousky, oloupanou karotku nakrájíme na kostky a cibuli nadrobno. Cibuli orestujeme na másle, po 5 minutách přidáme na kolečka nakrájenou klobásu, společně restujeme 10 minut a nakonec přidáme karotku a brokolici.
  2. Vše promícháme s quinoou, podle chuti dosolíme a dopřepříme a ochutíme tymiánem. Směs dáme do máslem vymazané zapékací mísy a pečeme v předehřáté troubě při 170 °C asi 10 minut. Poté přidáme nastrouhaný sýr a zapékáme dalších 10 minut. Před podáváním můžeme jídlo ozdobit ještě čerstvými bylinkami.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.