Zapečená kuřecí stehna v alobalu se sýrem a zeleninou – Zdravý a rychlý fitness oběd

80 hodnocení (4,5)

Rychlá příprava v alobalu zachovává veškerou chuť zeleniny i šťavnatost masa přímo na lůžku z brambor. Přidání kyselých okurek a závěrečná sýrová krusta dělají z tohoto receptu ideální volbu pro lehký a nutričně vyvážený oběd.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    818 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3424 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    35,2 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    54,6 g

    87 %

    80 %

  • Tuky

    50,4 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    19,5 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí maso očistíme, osolíme a opepříme. Brambory oloupeme a nakrájíme na plátky. Papriky očistíme a nakrájíme na nudličky. Cibuli, rajčata a kyselé okurky nakrájíme na kolečka.
  2. Alobal vložíme do zapékací mísy nebo pekáčku. Lehce ho potřeme rozpuštěným máslem a poklademe nakrájenými bramborami. Osolíme, opepříme a na brambory narovnáme kuřecí stehna.
  3. Poklademe je plátky rajčat, okurek, cibule a nakrájenými paprikami. Vše pokapeme zbylým rozpuštěným máslem a alobal uzavřeme.
  4. Pečeme ve vyhřáté troubě při 200 °C asi 30 minut. Pak alobal otevřeme, maso posypeme strouhaným sýrem a dopečeme do zlatova.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×