Zapečená kuřecí prsíčka s dýní

Tomuto pečenému kuřátku rozhodně neodoláte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    430 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1798 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    9,1 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    1,0 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    47,1 g

    75 %

    69 %

  • Tuky

    23,0 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    10,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsíčka omyjeme a osušíme. Zapékací formu lehce vytřeme olivovým olejem. V pánvi rozpálíme zbylý olej, maso na něm zprudka opečeme, vyjmeme a po obou stranách osolíme.
  2. Rukolu dobře očistíme, opláchneme a pokrájíme nahrubo. Pak ji krátce podusíme ve vypečeném tuku v pánvi, rovněž vyjmeme a necháme okapat.
  3. Dýni nastrouháme nahrubo do větší mísy. Sýr nastrouháme na jemném struhadle a smícháme s dýní. Pak přidáme zakysanou smetanu, vejce, rukolu a vše dobře promícháme.
  4. Polovinu dýňové směsi rozdělíme na dno vymazané formy, na ni rozložíme kuřecí prsíčka a překryjeme je zbylou směsí. Pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 20 minut. Pak teplotu snížíme na 160 °C a dopékáme ještě asi 20 minut. Vhodnou přílohou jsou vařené brambory.

Podobné recepty

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×