Zapečená jáhlová kaše s ovocem

Zdravá jáhlová kaše vám dodá energii.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    526 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2201 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    74,3 g

    84 %

    74 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    15,1 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    7,4 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propláchneme (a pokud nejsou úplně čerstvé, dvakrát spaříme vroucí vodou) a necháme okapat. V rendlíku rozpustíme 3/4 másla a jáhly na něm lehce orestujeme. Zalijeme je asi 400 ml vody, jemně osolíme a na velmi mírném ohni je pod pokličkou dusíme asi 10 minut. Pak přilijeme mléko a za stálého míchání uvaříme hustou kaši.
  2. Kaši přendáme do mísy a postupně do ní zapravíme žloutky. Potom ji osladíme polovinou cukru a vmícháme do ní polovinu okapaného, pokrájeného ovoce.
  3. Z bílků se špetkou soli vyšleháme pevnou pěnu. Přidáme do ní zbytek cukru a vyšleháme ji na tuhý sníh.
  4. Zapékací misky vymažeme zbylým máslem a naplníme je připravenou kaší, na kterou pak rozdělíme zbylé ovoce a bílkový sníh. Pokrm zapékáme v troubě vyhřáté na 250 °C, dokud sníh nezačne lehce zlátnout.

Podobné recepty

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Křupavá houbová bruschetta s vínečkem a špenátem: Rychlé a elegantní pohoštění

Proměňte obyčejné pečivo ve stylovou kulinářskou specialitu. Opečený chléb potřený máslem slouží...

Slaný cuketový koláč s ricottou a parmazánem: Křehký francouzský quiche s bylinkami

Vychutnejte si nadýchaný slaný koláč, který kombinuje křehké domácky připravené těsto s krémovou...

Paprikový hummus s pečeným květákem: Krémová cizrnová pomazánka s kukuřičnými nachos

Pomalé pečení dodá sladkým paprikám i kořeněnému květáku hlubokou a jemně kouřovou chuť. V...

Slaný bramborový chlebíček s cuketou a koprem: Zeleninový chléb s chřestem a kozím tvarohem

Slané zeleninové pečivo představuje praktickou alternativu k běžnému chlebu i kynutým koláčům....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.