Zapečená dýně s mletým masem a kuskusem – Sytý podzimní recept z jedné mísy

76 hodnocení (4,3)

Naplňte máslovou dýni jehněčím masem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    435 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1822 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    31,8 g

    36 %

    32 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    39,3 g

    62 %

    58 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni omyjeme, osušíme a podélně rozkrojíme. Lžící z ní odstraníme semínka. Pak nožem do dužiny uděláme mělkou mřížku. Dýni pokapeme olejem a v pekáčku vložíme do trouby. Při 200 °C ji pečeme asi 20 minut, dokud nezměkne.
  2. Cibuli s česnekem oloupeme a nasekáme nadrobno. V pánvi rozehřejeme olej a cibuli s česnekem orestujeme dozlatova.
  3. Do pánve přidáme maso a osmahneme ho. Osolíme ho, okořeníme římským kmínem a přidáme k němu lístečky tymiánu. Asi 10 minut ho podusíme.
  4. Do pánve přisypeme kuskus a přilijeme trochu vody. Směs necháme nadále velmi zvolna dusit. Když kuskus nabobtná, pánev odstavíme.
  5. Pečenou dýni vydlabeme. Dužinu nasekáme nadrobno a společně s rajčatovým protlakem a na kousky pokrájeným sýrem ji vmícháme do směsi v pánvi.
  6. Vydlabanou dýni naplníme směsí z pánve. Zakapeme ji olejem a vrátíme do trouby. Při 180 °C ji zapékáme asi 30 minut.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.