Zapečená dýně s čočkou

Naplňte dýni zdravou zeleninovou směsí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    972 KCal

    44 %

    40 %

  • Energie

    4065 KJ

    44 %

    40 %

  • Sacharidy

    106,6 g

    121 %

    107 %

  • Vláknina

    39,0 g

    130 %

    130 %

  • Bílkoviny

    56,2 g

    89 %

    83 %

  • Tuky

    27,1 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    11,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku vsypeme do hrnce, zalijeme dostatečným množstvím vody a vaříme ve vroucí osolené vodě doměkka asi 30 minut. Pak ji scedíme a necháme vychladnout.
  2. Dýni rozpůlíme a vydlabeme semínka. Pak obě půlky pokapeme olivovým olejem a dáme do trouby péct na 25 minut při 170 °C.
  3. Cibuli, mrkev a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Papriku očistíme, nakrájíme na kostičky, brokolici rozebereme na růžičky a větší rozkrojíme ještě napůl.
  4. Ve velké pánvi rozehřejeme olivový olej, orestujeme nejdříve cibuli a česnek, pak přidáme karotku. Společně restujeme asi 10 minut. Pak přidáme papriku, fazole scezené od nálevu, uvařenou čočku a brokolici. Osolíme, opepříme a společně restujeme asi 8 minut. Nakonec přidáme bylinky otrhané od stonků a promícháme.
  5. Goudu nakrájíme na kostičky. Předpečené dýně naplníme připravenou směsí, posypeme je sýrem a položíme na plech s pečicím papírem. Pečeme v troubě při 180 °C asi 15 minut.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.