Zapečená červená a bílá čekanka

Čekanka obsahuje velké množství vlákniny, která nám pomáhá při trávení.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    544 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2278 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    51,7 g

    59 %

    52 %

  • Vláknina

    29,0 g

    97 %

    97 %

  • Bílkoviny

    20,1 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    32,6 g

    50 %

    47 %

  • nasycené

    12,5 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Červenou čekanku rozkrojíme na čtvrtky, čekankové puky na poloviny. Vykrojíme koštály a odstraníme vnější listy. Zapékací mísu vymažeme olivovým olejem a naskládáme do ní střídavě oba druhy čekanky. Posypeme ji nasekanými sušenými rajčaty a pokapeme olejem, osolíme a opepříme.
  2. Nádobu přikryjeme alobalem a zapečeme 15 minut v troubě předhřáté na 180 °C. Poté alobal sundáme alobal a zeleninu dopečeme ještě dalších 15 minut doměkká.
  3. Mezitím si připravíme omáčku. V menším hrnci rozehřejeme máslo, přisypeme mouku a za stálého míchání připravíme světlezlatou jíšku. Hrnec odstavíme a do jíšky zašleháme studené mléko. Vrátíme zpět na plotnu a necháme 2 minuty provařit. Osolíme, opepříme a vmícháme strouhaný sýr a muškátový oříšek. Čekanky přelijeme sýrovým bešamelem a zapečeme dozlatova.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×