Zapečená brokolice

39 hodnocení (4,4)

Připravte si jarní zapečenou brokolici podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    713 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2982 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    48,9 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    10,2 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    37,3 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    39,6 g

    61 %

    57 %

  • nasycené

    13,5 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, nakrájíme najemno a v pánvi na horkém oleji ji necháme zesklovatět. Pak ji zasypeme moukou, orestujeme a jíšku zalijeme vývarem a mlékem. Důkladně rozšleháme a osolíme, přidáme muškátový oříšek a necháme za stálého míchání asi 10 minut provářet. Petrželku opláchneme, lístky najemno nasekáme a nakonec vmícháme do bešamelu.
  2. Uvařené brambory oloupeme a nakrájíme na plátky. Brokolici rozebereme na růžičky, které blanšírujeme v osolené vodě 5-8 minut. Pak je ihned propláchneme pod studenou vodou a necháme okapat. Uzené maso nakrájíme na kostičky.
  3. Zapékací formu vymažeme máslem a rozdělíme do ní brambory, brokolici a uzené maso. Vše přelijeme bešamelem a posypeme nastrouhaným ementálem.
  4. Zapékáme v předehřáté troubě při 190 °C asi 25-35 minut, až je povrch zlatavý. Ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.