Zapečená brokolice v bešamelu

Jste vegetarián? Uvařte si toto jídlo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    540 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2260 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    19,3 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    23,8 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    39,3 g

    60 %

    56 %

  • nasycené

    11,9 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme, rozdělíme na růžičky a asi 4 minuty blanšírujeme ve vroucí osolené vodě. Potom ji prudce ochladíme pod tekoucí vodou a necháme v cedníku okapat.
  2. V kastrole rozpustíme máslo, zpěníme na něm mouku, zalijeme mlékem a dobře rozšleháme. Omáčku za stálého míchání asi 10 minut provaříme a stáhneme z plotýnky. Okořeníme solí, pepřem a muškátovým oříškem, vmícháme strouhaný sýr a bešamel necháme lehce zchladnout.
  3. Ohnivzdornou misku vymažeme máslem, rozložíme do ní brokolici, přelijeme bešamelem smíchaným s majonézou a zapékáme při 180 °C asi 30-40 minut dozlatova. Chutnou přílohou jsou vařené nebo pečené brambory.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.