Zapečená brokolice s těstovinami

Rychlé jídlo, které stačí zapéct.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    566 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2367 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    71,7 g

    81 %

    72 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    21,5 g

    34 %

    32 %

  • Tuky

    20,2 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    10,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici nakrájíme na menší růžičky a spaříme v osolené vodě. Těstoviny uvaříme v osolené vodě doměkka.
  2. V kastrůlku rozpustíme máslo, přidáme mouku, krátce orestujeme a zalijeme mlékem. Osolíme, opepříme, přidáme špetku muškátového oříšku a vaříme cca 10 minut. Cibuli nakrájíme na měsíčky a orestujeme na oleji.
  3. Připravený bešamel smícháme s těstovinami a cibulí. Směs rozprostřeme na plech, navrch položíme brokolici, rajčata a posypeme sýrem. Pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 25 minut.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.