Zapečená brokolice s mandlovou krustou

46 hodnocení (4,5)

Pro milovníky brokolice tu máme naprosto ideální pokrm.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    922 KCal

    42 %

    38 %

  • Energie

    3859 KJ

    42 %

    38 %

  • Sacharidy

    41,2 g

    47 %

    41 %

  • Vláknina

    14,7 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    26,7 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    68,8 g

    106 %

    98 %

  • nasycené

    39,5 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme, rozebereme na růžičky a povaříme ve vroucí osolené vodě asi 4 minuty. Pak ji vyjmeme a propláchneme studenou vodou.
  2. V kastrolu rozehřejeme 60 g másla, přidáme hladkou mouku a lehce orestujeme. Přilijeme mléko a za stálého míchání necháme provářet. Po 10 minutách varu přidáme smetanu, přivedeme k varu a odstavíme z ohně. Dochutíme solí a muškátovým květem. Necháme částečně vychladnout, přidáme žloutky a důkladně promícháme. Vznikne hustý nazlátlý bešamel.
  3. Uvařenou brokolici rozložíme do vymazané zapékací nádoby, zalijeme bešamelovou omáčkou, vložíme do vyhřáté trouby a zapečeme při 180 °C 8-10 minut.
  4. Mezitím smícháme zbytek másla se strouhankou, mandlovými lupínky a nasekanou petrželkou. Touto směsí posypeme brokolici a ještě 5 minut zapečeme. Strouhanka a mandle s máslem vytvoří na povrchu krásnou zlatavou krustu. Zapečenou brokolici podáváme s vařenými bramborami a ozdobíme kousky červené papriky.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.