Zapečená brokolice s červenou čočkou

Nahraďte maso v pokrmu za výživnou červenou čočku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 65 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    537 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2247 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    25,0 g

    28 %

    25 %

  • Vláknina

    15,7 g

    52 %

    52 %

  • Bílkoviny

    33,3 g

    53 %

    49 %

  • Tuky

    30,2 g

    46 %

    43 %

  • nasycené

    18,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozebereme na růžičky, dáme ji vařit do osolené vroucí vody, po 3 minutách ji scedíme a necháme okapat. Uložíme ji stranou.
  2. Cibuli a česnek oloupeme, nakrájíme je nadrobno a orestujeme na rozehřátém másle dozlatova. Poté přidáme čočku, přilijeme 200 ml vody, osolíme, opepříme a necháme vařit asi 10 minut. Pak přesypeme čočku do máslem vymazané a strouhankou vysypané zapékací misky a přidáme brokolici.
  3. V misce rozšleháme vejce, přimícháme smetanu, nastrouhaný sýr, osolíme, opepříme, promícháme, zalijeme směsí čočku a brokolici a pečeme ve vyhřáté troubě při 140 °C asi 40 minut. Po upečení ihned podáváme.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.