Zapečená baby karotka v cuketě

Zapečte si vaší oblíbenou zeleninu se sýrem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    505 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2113 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    38,4 g

    44 %

    38 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    14,3 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    31,4 g

    48 %

    45 %

  • nasycené

    18,4 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, nasekáme najemno a necháme zesklovatět na rozpuštěném másle. Za stálého míchání přisypeme mouku a připravíme zlatavou jíšku. Přilijeme mléko a vývar a důkladně metlou rozšleháme. Přivedeme k varu.
  2. Za neustálého míchání povaříme asi 5 minut. Zmírníme plamen, přidáme část nastrouhaného sýra a rozmraženou kukuřici a 2/3 karotky. Dochutíme muškátovým oříškem, pepřem a solí.
  3. Cukety omyjeme, podélně rozpůlíme a vydlabeme středy. Cukety potřeme solí, necháme krátce odpočinout a osušíme papírovou utěrkou.
  4. Pak cukety potřeme olivovým olejem a grilujeme v troubě asi 10 minut. Vyndáme je a naplníme směsí, kterou poklademe zbylými karotkami a posypeme zbylým sýrem. Dáme do vyhřáté trouby a zapečeme při 200 °C dozlatova.

Podobné recepty

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×