Zamagurská ryba

46 hodnocení (4,3)

Uvařte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    756 KCal

    34 %

    32 %

  • Energie

    3165 KJ

    34 %

    32 %

  • Sacharidy

    35,2 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    65,6 g

    104 %

    96 %

  • Tuky

    39,1 g

    60 %

    56 %

  • nasycené

    16,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu vykucháme, důkladně očistíme a zbavíme hlavy, ocasu a šupin. Řezem u hřbetní kosti ji rozdělíme na dvě poloviny. Poté ji omyjeme, osušíme a rozdělíme na porce.
  2. Jednotlivé porce ryby osolíme, opepříme a potřeme prolisovaným česnekem. Na pánvi rozpálíme olej a kousky masa na něm z obou stran opečeme.
  3. Vařené brambory a oloupanou cibuli nakrájíme na plátky, očištěné papriky na nudličky.
  4. Zeleninu ve vrstvách naskládáme do zapékací misky vymazané tukem. Navrch položíme porce kapra. Vše zakapeme citronovou šťávou, lehce osolíme, posypeme kmínem a zalijeme smetanou. V troubě při 170 °C zapékáme 15 - 20 minut. Před podáváním ozdobíme kapra kousky kopru a plátky citronu.
Autor:

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.