Zadělávaný špenát s volským okem

20 hodnocení (4,4)

Zdravý a chutný oběd, kterým potěšíte nejen vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    333 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1393 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    16,8 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    21,2 g

    33 %

    30 %

  • nasycené

    7,8 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát necháme rozmrazit a slijeme z něj přebytečnou tekutinu. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nasekáme nadrobno, česnek nakrájíme na tenké plátky nebo prolisujeme.
  2. V malém hrnci rozpustíme máslo, zaprášíme moukou a připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji studeným mlékem a rozšleháme dohladka. Bešamel osolíme a na mírném ohni za stálého míchání asi 15 minut povaříme.
  3. V kastrolu rozehřejeme olej, orestujeme na něm cibuli s česnekem a vmícháme špenát. Vše zalijeme bešamelem, podle chuti osolíme, opepříme a už jen krátce povaříme.
  4. Mističky lívanečníku potřeme olejem a zahřejeme. Do každé opatrně rozklepneme vejce, opepříme je a pečeme, dokud bílky neztuhnou. Špenát rozdělíme na talíře, přidáme volské oko (sázené vejce) a posypeme bylinkami. Můžeme podávat s opečenou bagetou.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.