Wrap s tuňákovými kroketami

88 hodnocení (4,5)

Máte chuť na něco lehčího? Připravte si tento wrap.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Krokety:

Dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    701 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2932 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    104,0 g

    118 %

    104 %

  • Vláknina

    10,8 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    31,0 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    17,9 g

    27 %

    26 %

  • nasycené

    7,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory nastrouháme a smícháme s tuňákem a petrželkou. Přidáme jedno celé vejce a jeden žloutek. Bílek a zbylá vejce si připravíme do misky na obalování. Bramborovou hmotu zahustíme vločkami. Osolíme, opepříme a promícháme.
  2. Z hmoty postupně odebíráme lžící stejně velké kousky a vytvarujeme z nich válečky. Ty pak obalíme v mouce, rozmíchaných vejcích a strouhance. Zahřejeme olej a na mírném ohni krokety usmažíme dozlatova. Pak je necháme okapat na papírové utěrce.
  3. Zakysanou smetanu smícháme s olivovým olejem, citronovou šťávou, špetkou soli a pepře. Ledový salát nakrájíme na nudličky, rajčata na kostičky, cibuli najemno.
  4. Na každou tortillu rozetřeme lžíci dresinku. Na něj rozprostřete vrstvu salátu, rajčat, cibule a na ni položíme krokety. Tortilly zabalíme a nasucho opečeme na grilu nebo grilovací pánvi. Podáváme se zbylým dresinkem ze zakysané smetany.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×