Wrap s kuskusem a kuřecím masem

117 hodnocení (4,4)

Jedete na výlet? Nezapomeňte na výživnou svačinku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na zálivku:

Na kuskus:

Na limonádu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    784 KCal

    36 %

    33 %

  • Energie

    3282 KJ

    36 %

    33 %

  • Sacharidy

    136,0 g

    154 %

    136 %

  • Vláknina

    15,7 g

    52 %

    52 %

  • Bílkoviny

    36,9 g

    59 %

    54 %

  • Tuky

    8,9 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso zalijeme v hrnci vodou tak, aby bylo ponořené. Přidáme zeleninu, koření a limetu. Přivedeme k varu a asi 1 hodinu na mírném ohni vaříme. Odstavíme a necháme vychladnout.
  2. Zelí nakrájíme na nudličky, mrkev nastrouháme a salát natrháme na kousky. V misce smícháme všechny ingredience na zálivku. Maso vyjmeme z vývaru a natrháme na kousky.
  3. Kuskus dáme do misky, přidáme olej, zalijeme vývarem v poměru 1:1 a promícháme, přiklopíme a necháme 15 minut odstát. Každou tortillu poklademe připravenou zeleninou, kuskusem, kousky masa a zakápneme dresinkem, zatočíme do balíčku.
  4. V rendlíku smícháme 500 ml vody s cukrem a tymiánem, přivedeme k varu a vaříme dokud se cca 1/3 vody nevyvaří, přidáme citronovou šťávu a stáhneme z ohně, přecedíme a necháme vychladnout. Porci sirupu nalijeme do sklenice a dolijeme vychlazenou vodou, dozdobíme tymiánem a citronem.

Podobné recepty

Vepřový pivní guláš: Poctivý guláš s tmavým pivem a houskovým knedlíkem

Šťavnaté kousky vepřového masa podušené na poctivém cibulovém základě s kmínem, česnekem a hořkým...

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.