Vrstvený zeleninový salát s ananasem a jogurtem – Originální blesková svačina do sklenice

45 hodnocení (4,6)

Připravte si na další den zdravý salát s vajíčkem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    367 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1535 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    15,0 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    13,5 g

    21 %

    20 %

  • Tuky

    28,0 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu omyjeme a osušíme. Vejce uvaříme natvrdo, necháme zchladnout, oloupeme a nakrájíme na kolečka. Salát natrháme, rajčata nakrájíme na osminky, papriky na proužky. Ananas okrojíme a nasekáme na kousky. Ředkvičky přepůlíme, šunku a tvrdý sýr rozkrájíme na tenké hranolky.
  2. Majonézu smícháme s jogurtem, ochutíme citronovou šťávou, osolíme a opepříme.
  3. Do umytých sklenic s uzávěrem skládáme střídavě vrstvy zeleniny, salátu, vajíčka, sýra, šunky a ananasu. Salát prolijeme ochucenou majonézou, dobře uzavřeme a můžeme vzít s sebou jako osvěžující svačinku na výlet.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.