Vrstvený salát do krabičky s quinoou, cizrnou a halloumi podle Kamily Lindy Sedláčkové

1 hodnocení

Salát je bezmasý, ale i tak v něm najdete slušnou porci bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

1 PORCE +

Na 1 porci :

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    854 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3575 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    69,7 g

    79 %

    70 %

  • Vláknina

    49,7 g

    166 %

    166 %

  • Bílkoviny

    46,9 g

    75 %

    69 %

  • Tuky

    33,6 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    13,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Uvaříme quinou podle návodu (obvykle 1 díl quinoy : 2 díly vody, cca 12 minut) se špetkou soli.
  2. Připravíme cizrnu. Cizrnu propláchneme a přidáme ½ lžíce olivového oleje, ¼ lžičky uzené papriky, špetku kmínu, ¼ lžičky sušeného česneku a špetku soli. Důkladně promícháme, vložíme do pekáčku a budeme péct cca 25 minut na 200 °C dozlatova.
  3. Zeleninu na “salsu” nakrájíme. Rajče, okurku, papriku a olivy nakrájíme nadrobno. Několik lístků máty srolujeme do ruličky a poté nasekáme na tenké nudličky a přidáme nadrobený balkánský sýr. Vše promícháme.
  4. Halloumi opečeme na pánvi bez oleje, cca 1–2 minuty z každé strany dozlatova.
  5. Připravíme zálivku. V malé misce smícháme 1 lžičku olivového oleje, 1 lžičku citronové šťávy, 1 lžičku hořčice, ½ lžičky medu a špetku pepře.
  6. Sestavíme salát. Listový salát smícháme se zálivkou a vložíme na dno krabičky.
  7. Přidáme vrstvu quinoy, budeme pokračovat salsou, následně cizrnou a jako poslední vrstva bude opečené halloumi.
Autor:

Podobné recepty

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Bramborový salát s tuňákem

Výborný oběd, hotový již za půl hodiny.

Salát s bulgurem a dýní

Zdravý salátek, který vám dodá všechny důležité živiny.

Pečená cizrna s rajčaty a burratou podle Kateřiny Jaškové

Snadný a rychlý tip na zdravý oběd v krabičce.

Farmářský salát s dresinkem z hrubozrnné hořčice

Dokonalá souhra jemného kuřecího masa, koření, ztraceného vejce, křupavé zeleniny a pikantního...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.