Vrstvený salát do krabičky s quinoou, cizrnou a halloumi podle Kamily Lindy Sedláčkové

Salát je bezmasý, ale i tak v něm najdete slušnou porci bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

1 PORCE + −

Na 1 porci :

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    854 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3575 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    69,7 g

    79 %

    70 %

  • Vláknina

    49,7 g

    166 %

    166 %

  • Bílkoviny

    46,9 g

    75 %

    69 %

  • Tuky

    33,6 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    13,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Uvaříme quinou podle návodu (obvykle 1 díl quinoy : 2 díly vody, cca 12 minut) se špetkou soli.
  2. Připravíme cizrnu. Cizrnu propláchneme a přidáme ½ lžíce olivového oleje, ¼ lžičky uzené papriky, špetku kmínu, ¼ lžičky sušeného česneku a špetku soli. Důkladně promícháme, vložíme do pekáčku a budeme péct cca 25 minut na 200 °C dozlatova.
  3. Zeleninu na “salsu” nakrájíme. Rajče, okurku, papriku a olivy nakrájíme nadrobno. Několik lístků máty srolujeme do ruličky a poté nasekáme na tenké nudličky a přidáme nadrobený balkánský sýr. Vše promícháme.
  4. Halloumi opečeme na pánvi bez oleje, cca 1–2 minuty z každé strany dozlatova.
  5. Připravíme zálivku. V malé misce smícháme 1 lžičku olivového oleje, 1 lžičku citronové šťávy, 1 lžičku hořčice, ½ lžičky medu a špetku pepře.
  6. Sestavíme salát. Listový salát smícháme se zálivkou a vložíme na dno krabičky.
  7. Přidáme vrstvu quinoy, budeme pokračovat salsou, následně cizrnou a jako poslední vrstva bude opečené halloumi.
Autor:

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×