Vrstvený salát do krabičky s quinoou, cizrnou a halloumi podle Kamily Lindy Sedláčkové

110 hodnocení (4,4)

Salát je bezmasý, ale i tak v něm najdete slušnou porci bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

1 PORCE +

Na 1 porci :

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    854 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3575 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    69,7 g

    79 %

    70 %

  • Vláknina

    49,7 g

    166 %

    166 %

  • Bílkoviny

    46,9 g

    75 %

    69 %

  • Tuky

    33,6 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    13,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Uvaříme quinou podle návodu (obvykle 1 díl quinoy : 2 díly vody, cca 12 minut) se špetkou soli.
  2. Připravíme cizrnu. Cizrnu propláchneme a přidáme ½ lžíce olivového oleje, ¼ lžičky uzené papriky, špetku kmínu, ¼ lžičky sušeného česneku a špetku soli. Důkladně promícháme, vložíme do pekáčku a budeme péct cca 25 minut na 200 °C dozlatova.
  3. Zeleninu na “salsu” nakrájíme. Rajče, okurku, papriku a olivy nakrájíme nadrobno. Několik lístků máty srolujeme do ruličky a poté nasekáme na tenké nudličky a přidáme nadrobený balkánský sýr. Vše promícháme.
  4. Halloumi opečeme na pánvi bez oleje, cca 1–2 minuty z každé strany dozlatova.
  5. Připravíme zálivku. V malé misce smícháme 1 lžičku olivového oleje, 1 lžičku citronové šťávy, 1 lžičku hořčice, ½ lžičky medu a špetku pepře.
  6. Sestavíme salát. Listový salát smícháme se zálivkou a vložíme na dno krabičky.
  7. Přidáme vrstvu quinoy, budeme pokračovat salsou, následně cizrnou a jako poslední vrstva bude opečené halloumi.
Autor:

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.