Vločková polévka s naklíčeným mungem

Jste na dietě? Vyzkoušejte tuto výživnou polévku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1211 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    34,1 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    13,4 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    15,2 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    7,4 g

    11 %

    11 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kořenovou zeleninu očistíme a nakrájíme na malé kostičky nebo nastrouháme na struhadle hodně nahrubo. Použijeme jen mrkev a kořenovou petržel, nikoli však celer, který má příliš výraznou chuť.
  2. V hrnci se silným dnem rozehřejeme olej a orestujeme na něm ovesné vločky. Pak k nim přidáme zeleninu a osmahneme ji.
  3. Do hrnce vlijeme vývar, který si připravíme z kostky, a přidáme naklíčené mungo. Na mírném ohni vaříme asi 15 minut. Nakonec polévku dle chuti dosolíme. Jednotlivé porce na talířích zdobíme řeřichou.

Podobné recepty

Krémová houbová polévka s hříbky: Recept se smetanou a sušenými rajčaty

Hříbky se v této polévce spojí s cibulí, česnekem, paprikou a sušenými rajčaty, které jí dodají...

Poctivý kuřecí vývar se strouhanou zavářkou: Tradiční polévka se zeleninou a hráškem

Pomalým tažením kuřecího skeletu s kořenovou zeleninou a divokým kořením získáte průzračnou polévku...

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×