Vločková polévka s naklíčeným mungem

Jste na dietě? Vyzkoušejte tuto výživnou polévku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1211 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    34,1 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    13,4 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    15,2 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    7,4 g

    11 %

    11 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kořenovou zeleninu očistíme a nakrájíme na malé kostičky nebo nastrouháme na struhadle hodně nahrubo. Použijeme jen mrkev a kořenovou petržel, nikoli však celer, který má příliš výraznou chuť.
  2. V hrnci se silným dnem rozehřejeme olej a orestujeme na něm ovesné vločky. Pak k nim přidáme zeleninu a osmahneme ji.
  3. Do hrnce vlijeme vývar, který si připravíme z kostky, a přidáme naklíčené mungo. Na mírném ohni vaříme asi 15 minut. Nakonec polévku dle chuti dosolíme. Jednotlivé porce na talířích zdobíme řeřichou.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.