Vitaminová miska s čočkou a klíčky

Dodejte tělu důležité vitamíny po dlouhé zimě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez namáčení čočky

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    561 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2346 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    62,2 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    29,7 g

    99 %

    99 %

  • Bílkoviny

    29,7 g

    47 %

    44 %

  • Tuky

    14,7 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty omyjeme, osušíme a podélně je rozkrojíme, pomažeme olejem, osolíme a pečeme v troubě vyhřáté na 200°C asi 15-20 minut podle velikosti, dokud na řezu nezačnou hnědnout.
  2. Čočku uvaříme doměkka v lehce osolené vodě a scedíme.
  3. Do misek naskládáme listy špenátu, mungo klíčky, na tenké nudličky nakrájené červené zelí, pečené batáty, čočku a plátky avokáda.
  4. To vše navrch ozdobíme klíčky a podáváme s jogurtem smíchaným s koprem, limetkovou šťávou a solí.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×