Vepřové plátky s růžičkovou kapustou

Věděli jste, že růžičková kapusta pomáhá při detoxikaci a hubnutí?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    239 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    999 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    1,8 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    0,5 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    32,2 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřové maso opláchneme a osušíme. Z masa nakrájíme šest stejně silných plátků (1 plátek cca 150 g). Maso lehce naklepeme, na okrajích několikrát nařízneme a po obou stranách osolíme. Olej smícháme s kečupem, citronovou šťávou a několika kapkami chilli koření. Touto marinádou potřeme osolené maso, plátky naskládáme na sebe a dáme je na půl hodiny do chladničky odležet.
  2. Mezitím připravíme růžičkovou kapustu: kapustičky očistíme, zbavíme vrchních lístků a uvaříme v menším množství osolené vody (prvních 5 minut nezakrytou, pak zmírníme var a kapustu zakryjeme). Vaříme ji jen 10-12 minut, jinak ztrácí barvu a svou příjemnou chuť. Marinované maso vyjmeme z chladničky, lehce poprášíme hladkou moukou a opečeme na rozehřátém oleji po každé straně asi 4 minuty. K plátkům masa, které jsme přendali na nahřátou mísu, přidáme růžičkovou kapustu a podáváme s rýží.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.