Vepřové plátky s pomerančovou omáčkou

Ozvláštněte maso sladkou omáčkou z pomerančů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    332 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1391 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    17,8 g

    20 %

    18 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    38,3 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    12,4 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pomeranče opláchneme a osušíme. Dva pomeranče oloupeme a dlouhým ostrým nožem z nich vykrájíme dílky. Z dalšího pomeranče odřízneme 2 tenké plátky kůry, seřízneme z nich bílou vrstvu a oranžovou část nakrájíme na jemné nudličky. Pak oba pomeranče překrojíme a vymačkáme z nich šťávu.
  2. Maso nakrájíme na plátky. Lehce je naklepeme, osolíme a posypeme drceným pepřem a koriandrem. V pánvi rozehřejeme olej, maso v něm z obou stran zprudka opečeme a přendáme na pekáček. Vložíme do trouby vyhřáté na 150 °C a udržujeme teplé.
  3. Do pánve nalijeme vývar, povaříme, přilijeme všechnu šťávu z pomerančů a necháme přejít varem. Vmícháme škrob rozmíchaný v 50 ml vody a za stálého míchání vaříme do zhoustnutí. Snížíme teplotu, podle potřeby přisolíme, přidáme drcený pepř, dílky pomerančů a nakrájenou kůru. Krátce prohřejeme.
  4. Omáčku s pomeranči rozdělíme na talíře, přidáme maso i s výpekem a posypeme lístky koriandru. Vhodnou přílohou je rýže.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.