Vepřové plátky s kuskusem

Kuskus je velmi výživný a navíc snadno zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    673 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2815 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    54,5 g

    62 %

    55 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    50,5 g

    80 %

    74 %

  • Tuky

    25,8 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    8,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus trochu osolíme a promícháme s kurkumou. Zalijeme ho vroucí vodou tak, aby hladina sahala asi 1 cm nad něj a pod pokličkou ho necháme nabobtnat. Pak ho vidličkou načechráme.
  2. Česnek oloupeme, chilli papričku, cibulky a papriku očistíme. Vše nakrájíme nadrobno a orestujeme na oleji v pánvi. Přidáme kuskus. Vše osolíme, opepříme, prohřejeme a odstavíme.
  3. Kotlety očistíme, rozklepeme, osolíme a opepříme. Pak je na oleji na pánvi z obou stran opečeme. Hotové je vyjmeme z pánve a uchováme je v teple.
  4. Výpek rozředíme vývarem a dochutíme sójovou omáčkou a chilli. Šťávu částečně svaříme a odstavíme ji.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.