Vepřové plátky s brokolicí a smaženou cibulí

Jednoduché jídlo, které musíte vyzkoušet.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    250 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1048 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    5,5 g

    6 %

    6 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    40,3 g

    64 %

    59 %

  • Tuky

    6,2 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřovou pečeni omyjeme, osušíme a rozdělíme na 4 části. Plátky po obvodu několikrát nařízneme, dobře je rozklepeme, osolíme a opepříme. Na rozpáleném oleji na pánvi je z obou stran opečeme (z každé strany asi 5 minut).
  2. Opečené kotlety vyjmeme z pánve a uchováme teplé. Výpek zaprášíme moukou a rozředíme asi 250 ml vody. Šťávu asi 15 minut povaříme. Nakonec ji dochutíme solí, pepřem a worchesterovou omáčkou.
  3. Brokolici očistíme a rozebereme na růžičky. V osolené vroucí vodě ji povaříme asi 2 minuty. Změklou ji scedíme a necháme okapat.
  4. Cibule oloupeme a nakrájíme na kolečka. Na oleji je zvolna osmažíme do zlatohněda. Vepřové kotlety podáváme podlité šťávou, s brokolicí a smaženou cibulí. Vhodnou přílohou jsou vařené brambory.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.