Vepřové na čočce

Vyvážený oběd, který si můžete uvařit i když držíte dietu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    452 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1891 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    34,0 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    11,0 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    42,1 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    14,4 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku přebereme, propláchneme a alespoň na jednu hodinu namočíme. Maso očistíme a nakrájíme na kostky. Česnek umeleme společně s půlkou cibule, přisypeme mletý kmín, zázvor, nové koření, skořici a utřeme v pastu.
  2. Druhou půlku cibule nakrájíme nadrobno a osmažíme na rozpáleném oleji dozlatova. Přidáme maso, krátce ho orestujeme a vmícháme česnekovou pastu. Přelijeme rozšlehaný jogurt, přiklopíme a necháme na mírném ohni dusit.
  3. Když je šťáva vydušená, přidáme scezenou čočku, podlijeme trochou vody a dusíme doměkka. Vše dochutíme najemno nasekanými chilli papričkami, vegetou, solí a pepřem. Zdobíme čerstvou řeřichou.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.