Vepřové maso s lahodnou kůrčičkou a kuskusem

97 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na kuskus:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    847 KCal

    39 %

    35 %

  • Energie

    3545 KJ

    39 %

    35 %

  • Sacharidy

    70,1 g

    80 %

    70 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    54,5 g

    87 %

    80 %

  • Tuky

    35,8 g

    55 %

    51 %

  • nasycené

    10,1 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tymián omyjeme, poklepáním osušíme, otrháme lístečky a nasekáme je. V míse smícháme hořčici s medem a šťávou z pomeranče.
  2. Vepřové kotlety očistíme, omyjeme a osušíme. Lehce je naklepeme, dle chuti osolíme a opepříme, posypeme je tymiánem a vložíme do marinády. Maso necháme asi 30 minut odpočinout.
  3. Pánev na grilování rozpálíme, snížíme teplotu, na pánev nalijeme olej a maso opékáme asi 4 minuty z každé strany.
  4. Jarní cibulku očistíme a nakrájíme na drobná kolečka. Do mísy nasypeme kuskus, zalijeme horkým vývarem s olivovým olejem, mísu zakryjeme a necháme kuskus asi 5 minut odpočinout.
  5. Rajčátka nakrájíme na čtvrtiny, petržel nasekáme nadrobno, česnek oloupeme a nakrájíme na plátky. V pánvi rozehřejeme olej, česnek orestujeme a poté přidáme hrášek, rajčata a rozinky. Vše promícháme a chvíli restujeme.
  6. Kuskus vidličkou načechráme a přidáme k orestované zelenině spolu s nasekanou petrželí, promícháme a dochutíme solí a pepřem.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×