Vepřové maso s cizrnou a špenátem

Hledáte zdravý oběd? Zvolte náš recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez máčení cizrny

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    325 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1361 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    9,7 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    38,7 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    12,2 g

    19 %

    17 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu přes noc namočíme do vody, poté scedíme a uvaříme doměkka. Paprik očistíme, nakrájíme na nudličky, česnek oloupeme a přepůlíme.
  2. Vepřovou panenku očistíme, nakrájíme na kolečka, osolíme, opepříme a orestujeme ji na rozpáleném oleji ze všech stran dozlatova. Poté ji přendáme do pekáčku a pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 8 minut. Hotovou panenku udržujeme v teple.
  3. Papriku a česnek orestujeme ve vypečené šťávě, přidáme cizrnu, chvíli opékáme a nakonec přimícháme špenát. Po 5 minutách stáhneme z ohně, dochutíme solí a pepřem.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×