Vepřová panenka s tomatovou krustou

31 hodnocení (4,2)

Zdravý a chutný oběd. To je přesně tato vepřová panenka s kuskusem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    480 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2006 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    10,0 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    48,3 g

    77 %

    71 %

  • Tuky

    27,1 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    6,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřovou panenku opláchneme, osušíme a nakrájíme na stejně velké plátky. Osolíme je, opepříme a opečeme po obou stranách v pánvi s rozehřátým olejem. Pak je zabalíme do alobalu a necháme odpočinout.
  2. Rajčátka omyjeme a nakrájíme na kousky. Česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. V kastrůlku rozehřejeme lžíci oleje a orestujeme na něm česnek. Přidáme nakrájená rajčátka, ochutíme je solí, pepřem a cukrem, podlijeme asi 100 ml vody a krátce podusíme.
  3. Nakonec rajčatovou směs promícháme se zakysanou smetanou a polovinou nastrouhaného parmazánu. Podle chuti dosolíme.
  4. Opečené maso vybalíme z alobalu a dáme do zapékací formy. Poklademe je rajčatovou směsí a posypeme zbylým parmezánem a zeleným pepřem. Vložíme do vyhřáté trouby a při 200 °C a zapečeme. Podáváme je s kuskusem.

Podobné recepty

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.