Vepřová panenka s fazolovým salátem a medovou zálivkou – lehký oběd nebo večeře

35 hodnocení (4,6)

Vepřová panenka je šťavnaté a rychle připravené maso, které skvěle ladí s lehkým fazolovým salátem. Sladko-slaná medová zálivka dodá celému pokrmu harmonii chutí a promění ho v lahodný a vyvážený oběd či večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Fazolový salát:

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    471 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1971 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    39,9 g

    63 %

    59 %

  • Tuky

    23,0 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Panenku očistíme, osolíme, opepříme a posypeme mletou paprikou. Na pánvi prudce opečeme na trošce oleje asi 2 minuty ze všech stran. Orestovanou panenku přendáme do vyhřáté trouby a pečeme při 190 °C cca 15 minut dorůžova. Hotovou panenku zabalíme do alobalu a necháme ještě 10 minut odležet. Poté nakrájíme na plátky.
  2. Mezitím si uvaříme fazole dle návodu a scedíme je. Mrkev a chilli papričky nakrájíme na proužky a orestujeme je na oleji. Přihodíme česnek, pokrájená rajčata, kmín a fazole. Stáhneme z plotýnky a vmícháme rukolu a špenát. Zakápneme připravenou zálivkou a promícháme. Zeleninu rozdělíme na talíře a doplníme o plátky masa.

Aby byla panenka šťavnatá, nechte ji před tepelnou úpravou chvíli odpočinout při pokojové teplotě a krátce ji opečte na pánvi, pak dopékejte v troubě.

Autoři: ,

Podobné recepty

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Bramboráky s lososem: Vyzkoušejte spojení křupavého těsta a jemného lososa

Bramboráky má v srdci každý Čech, ale ruku na srdce – občas by to chtělo trochu změnu. Spojení...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.