Vepřová panenka s fazolovým salátem a medovou zálivkou – lehký oběd nebo večeře

84 hodnocení (4,6)

Vepřová panenka je šťavnaté a rychle připravené maso, které skvěle ladí s lehkým fazolovým salátem. Sladko-slaná medová zálivka dodá celému pokrmu harmonii chutí a promění ho v lahodný a vyvážený oběd či večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Fazolový salát:

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    471 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1971 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    39,9 g

    63 %

    59 %

  • Tuky

    23,0 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Panenku očistíme, osolíme, opepříme a posypeme mletou paprikou. Na pánvi prudce opečeme na trošce oleje asi 2 minuty ze všech stran. Orestovanou panenku přendáme do vyhřáté trouby a pečeme při 190 °C cca 15 minut dorůžova. Hotovou panenku zabalíme do alobalu a necháme ještě 10 minut odležet. Poté nakrájíme na plátky.
  2. Mezitím si uvaříme fazole dle návodu a scedíme je. Mrkev a chilli papričky nakrájíme na proužky a orestujeme je na oleji. Přihodíme česnek, pokrájená rajčata, kmín a fazole. Stáhneme z plotýnky a vmícháme rukolu a špenát. Zakápneme připravenou zálivkou a promícháme. Zeleninu rozdělíme na talíře a doplníme o plátky masa.

Aby byla panenka šťavnatá, nechte ji před tepelnou úpravou chvíli odpočinout při pokojové teplotě a krátce ji opečte na pánvi, pak dopékejte v troubě.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×